Olá!

Se você gosta de maquiagem, ainda que seja só um rímel e batonzinho, precisa parar de cometer uns errinhos que podem te trazer sérios problemas de saúde! Olha essas dicas e fique atenta!!!

Cuidado com os produtos de teste

Quando for comprar, principalmente batom ou base, cuidado! De acordo com estudos testadores de maquiagem estão repletos de bactérias, incluindo E. coli, estafilococos e estreptococos. A pesquisa também mostrou que cosméticos usados ao redor dos lábios, olhos ou nariz são os mais perigosos. Não aplique nada na boca nem no rosto, se quiser experimentar use a parte interna do braço, porque depois você pode lavar sem problemas. Em dias de grande movimento de pessoas nas lojas, o índice de contaminação pode chegar a 100%.

Usar pinceis sujos

Pincéis sujos podem prejudicar sua maquiagem, bem como irritar a pele. Felizmente lavar é fácil! É só criar o hábito.

Dormir com maquiagem

Todo mundo sabe que isso é prejudicial, mas a preguiça depois de uma noitada é maior! O que pode ser feito é carregar na bolsa alguns lencinhos removedores de maquiagem e ir limpando a pele no caminho de volta pra casa.

Maquiagem com validade vencida

Usar um produto vencido pode trazer vários riscos para a saúde, tais como irritação da pele ou o crescimento de bactérias que podem atacar sua pele. Certifique-se de prestar atenção às datas de validade e substituir os seus produtos, conforme necessário.

Bombear o rímel

Bombear a mascara de cílios como se estivesse inflando um pneu de bicicleta, pode causar problemas! De acordo com uma profissional da Sephora, esse movimento pode prender o ar e bactérias no tubo. Isso pode fazer o rímel secar mais rapidamente, o que contribui para uma aplicação escamosa.

Guardar maquiagem no banheiro

Faz sentido manter maquiagem no banheiro, porque geralmente é onde ficam as luzes brilhantes e um grande espelho. Mas a umidade pode tornar-se um terreno fértil para as bactérias ou no mínimo, encurtar a vida útil do seu produto. Considere investir em potinhos específicos para organizar maquiagem e exponha tudo no seu quarto.

Olá

Você já deve ter ouvido falar de Feng Shui. É uma filosofia milenar chinesa que trata da organização dos espaços dentro de uma casa, para que a energia flua harmoniosamente criando ambientes favoráveis ao bem estar de todos.
Marie Kondo – uma das 100 pessoas mais influentes do mundo, segundo a Time – lançou vários livros especializados em organização. Em seus guias, ela não fugiu da cultura oriental. Da mesma forma que o Feng Shui, ela ensina que organizar a casa interfere diretamente no nosso organismo e bem estar.

Aqui estão algumas dicas baseadas no livro para você organizar sua casa e sua vida! Ponha em prática!

Faça tudo de uma vez

Ignore aquela história de que precisa separar um cômodo por dia ou que pode ir aos pouquinhos. Você precisa colocar diante dos seus olhos tudo o que tem, então organizar em sua mente o que precisa ser feito. Escolha começar o quanto antes possível.

Descarte, descarte, descarte!!

Não comece a organizar antes de ter feito o processo de descartar. Não adianta guardar as coisas imaginado: “um dia posso precisar”. O maior exemplo disso são os manuais de instrução, depois da internet ninguém mais usa aquilo. 

Uma dica que aprendi com o Feng Shui: faça três pilhas: Guardar, Doar e Lixo!

Comece pelo fácil

Na hora de descartar, comece pelas coisas que você tem menor apreço e deixe as coisas de valores sentimentais pro final.

Aprenda a dizer adeus

Não precisa se sentir culpado, agradeça as alegrias que lhe trouxe e o tempo que passou com você. Carta de amor antiga? Diga adeus com muito amor e carinho.

Só guarde o que ama

Se você quer organizar a vida, deve pensar sobre tudo aquilo que está jogando fora. Não livre-se aleatoriamente, segure cada objeto em sua mãos e pense sobre o significado dele para você. “Só guarde aquilo que lhe trás alegria”, afirma a guru. Esse ensinamento dá pra levar pra vida.

Desapegue

Para a guru isso tudo é muito importante, então vamos reforçar mais uma vez. Ela sugere que haja um dialogo com suas coisas, é necessário entender o porquê daquilo não servir mais.

Separe a papelada

Segundo a especialista, você deve separar os papéis em dois grupos:
Para guardar
Precisa lidar

Isso significa que todos os que não se encaixarem em nenhuma das duas opções, devem ir pro lixo (para reciclar). Lembre-se de tudo o que você pode conseguir online e livre-se daquela papelada que serve apenas para cultivar ácaros. Kondo acredita que, hoje em dia, as únicas coisas que você precisa guardar são contratos e documentos oficiais.

Arrume por categorias

É muito comum as pessoas arrumarem o quarto, depois a sala e por aí vai. Mas dessa forma você não tem total noção de itens repetitivos. Ao invés de organizar por cômodo, organize por categorias.

Se você for arrumar suas roupas, recolha cada peça de roupa que está espalhada pela casa e só depois comece arrumar. Kondo afirma que se você esquecer de um peça, é porque não possui muito valor e então deve ser doada, ou virar pano de chão. 

Lembre, se passou duas temporadas esquecidas no armário, doe! A moda volta mas a modelagem nunca é a mesma. Você vai ficar brega!

Caixas para organizar, não!

Dica polêmica, ao contrário do que normalmente indicam, a guru diz que não devemos comprar caixas para organização, pois serão mais itens para organizar depois. Ela afirma que com o tempo vamos nos esquecendo delas e a bagunça começa novamente.

Dobre as roupas e poupe espaço

Com exceção dos casacos pesados e dos vestidos delicados, a maioria das roupas ficam melhor organizadas quando dobradas. Uma roupa dobrada adequadamente usa muito menos espaço.

Kondo afirma que você pode guardar de 20 a 40 roupas dobradas no mesmo espaço necessário para pendurar 10.

Guarde-as corretamente

Nunca guarde suas meias em formato de bola. Kondo afirma que as meias estão de férias na gaveta, elas passam o dia trabalhando, aguentando a pressão e a fricção para proteger os nossos amados pés.
Na hora de guardar não devemos forçá-las novamente, assim como no Feng Shui, devemos deixar fluir a energia.

Mande todo mundo embora

Mãe, vó, tia, irmão, cachorro, tudo pode ter impacto negativo na hora do desapego. A sua mãe não vai aceitar ver você jogando fora aquele seu primeiro livro de colorir da sua infância. Prefira fazer o trabalho sozinho.

Curta o silêncio

Arrumar a casa é quase uma atividade de meditação. Kondo recomenda que se você realmente não aguenta o silêncio e o contato com os seus pensamentos, coloque uma música instrumental calma e em baixo volume.

Crie o hábito da arrumação

Ao chegar em casa após um dia de trabalho, jogar as coisas pro alto parece até um ritual de libertação. Mas não é, pois você fica preso a energia negativa da bagunça. Resista essa tentação, só relaxe depois de colocar as coisas no lugar, então perceba como o seu descanso terá mais qualidade.

Mais uma coisinha! O que não serve mais prá você, pode ser um tesouro prá outra pessoa! Doe!

Oi!

Quem trabalha fora, tem filhos e ainda cuida da casa precisa sempre de dicas pra facilitar o dia-a-dia. Eu adoro quando acho essas dicas e experimento quase todas! Então juntei um monte dessas dicas pra rotina da casa ficar livre de stress!! (E de uma maneira mais barata!!)

Para clarear rejunte do ladrilho

350 ml de água
350 ml de cloro ou água sanitária
04 colheres de sopa de bicarbonato de sódio

Misture tudo e ponha num borrifador. 

Aplique nos rejuntes. Pulverize nas paredes do banheiro, deixe agir por 5 a 10 minutos e depois esfregue e enxague.

Para acabar com as mosquinhas do banheiro

Bicarbonato de Sódio e Vinagre Branco de Álcool.

Despeje duas xícaras de bicarbonato no ralo. Em seguida adicione mais duas xícaras do vinagre. A reação do bicarbonato e vinagre é uma espuma efervescente que se dissipa rapidamente. Evite usar o banheiro por uns 30 minutos.

Para tirar mancha amarelada de desodorante

              

Misture 1 colher de sopa de lustra móveis com 1 colher de sopa de detergente branco ou incolor.

Passe nas manchas, espere uns 15 min. Depois disso, esfregue com uma escovinha e lave normalmente. (Acredite, dá certo)

Para tirar o mau cheiro do suor nas camisas

Aplique um pouco de vinagre de álcool (+- 1 colher de sopa) em cada parte afetada, deixe agir uns 5 min. e lave normalmente. Pode por na máquina de lavar direto com outras roupas.

Para acabar com o mofo

Você vai precisar de dois potes (Um que caiba dentro do outro), cloreto de cálcio, filtro de papel e um elástico.  

Faça furinhos no fundo do pote menor. Encha com cloreto de cálcio. Ponha o potinho dentro do pote maior, tampe com filtro de papel e prenda com elástico.

Você compra cloreto de cálcio em casas de produtos para fazer sabão, essências, etc. Vem em pó ou granulado. Os dois tipos servem.

Giz também funciona como anti mofo

Faça saquinhos e espalhe pela área afetada

Limpador multi uso

1 litro de água, 1/2 copo de vinagre de álcool, 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio, 1/4 de copo de álcool e 1 colher de sopa de amaciante.

Dica: como o vinagre e o bicarbonato efervescem usados juntos, procure fazer a mistura num recipiente grande para depois colocar no frasco menor e na seguinte ordem:


1 - água
2 - álcool
3 - bicarbonato
4 - vinagre
5 - amaciante

Borrife sobre tecidos em geral: sofás, almofadas, caminhas de cachorro, cortinas, travesseiros, cobertores, roupas...além de tirar maus cheiros deixa o perfume duradouro do amaciante.

Pode ser usado como aromatizador de ambiente, neste caso acrescente umas gotinhas de sua essência preferida no lugar do amaciante. Captura odores e perfuma.

Se quiser uma limpeza profunda lave o objeto com a mistura, sem medo de estragar qualquer tecido, pelo contrario, o vinagre reaviva cores, o bicarbonato limpa profundamente, o amaciante amacia as fibras e o álcool faz tudo secar mais rápido.

Como limpa carpete não tem igual!!!

Tira cheiro de chulé dos tênis, de mofo das roupas
Experimente limpar os estofados e teto do carro, principalmente quem fuma no carro, vc não vai acreditar no resultado, limpa e tira o amarelado do teto sem muito esforço.

Também pode limpar bancadas, interior de armários, pisos...enfim, tudo!

Olha que dicas bem interessantes! Tirei do site http://tudoextra.com.br  e estou compartilhando com vocês! Vamos testar?

Oi

Com a temperatura caindo, voltam a aparecer nos sites, receitas e mais receitas de sopinhas! Realmente uma sopa quentinha, com um queijinho por cima ou torradinhas é TUDO!!! Então prá não ficar fora dessa onda, separei algumas receitinhas que achei mais apetitosas e vou passar prá vocês!

Sopa de cebola gratinada

Ingredientes

2 colheres (sopa) de manteiga;
1 colher (sopa) de óleo de soja;
3 cebolas médias fatiadas o mais fino que você puder;
500 ml de caldo (1 cubinho dissolvido em água fervente)
Sal, noz-moscada e pimenta do reino a gosto;
Croutons de pão (pedacinhos de pão torrado);
1 xícara de queijo ralado. O que você mais gostar
Refogue a cebola na manteiga e no óleo. Vai mexendo a cebola em fogo baixo até ela dourar. Vai levar de 10 a 15 minutos. Adicione meia xícara de café de água. Isso vai fazer a cebola murchar bem.
Junte o caldo de legumes e deixe cozinhar até que fiquem bem molinhas.
Coloque a sopa em cumbucas, junte os pedacinhos de pão torrados e o queijo por cima e leve ao forno para gratinar.

Sopa de abóbora com gorgonzola

Ingredientes

1 colher (sopa) cheia de margarina
1 cebola pequena picada;
2 dentes de alho picados;
500 g de abóbora em cubos (pode ser a abóbora que você preferir);
1 litro de caldo de legumes (caseiro ou industrializado);
2 colheres (sopa) de queijo gorgonzola esfarelado;

Sal a gosto

Refogue a cebola e o alho com a margarina. Junte a abóbora e refogue bem. Cubra com o caldo de legumes e deixe ferver até amolecer a abóbora. Se necessitar, acrescente mais água, pois a tendência é evaporar durante o cozimento. Acerte o sal. Bata no liquidificador ou use um mixer. Na hora se servir polvilhe o queijo gorgonzola esfarelado em cima de cada porção.

Sopa de couve flor com parmesão

Ingredientes

2 colheres (sopa) de azeite;
1 cebola picada;
3 dentes de alho picados;
1 couve-flor pequena separada em buquês;
1 envelope (ou tablete) de caldo de legumes em pó;
1 colher (sopa) cheia de amido de milho;
água fervente o suficiente;
1/2 xícara de parmesão ralado;
sal e pimenta de acordo com seu gosto;
salsinha (opcional).

Refogue a cebola e o alho no azeite. Junte a couve-flor e refogue por alguns minutos, junte o caldo de legumes e misture. Cubra com água fervente. Tampe a panela e deixe cozinhar até ficar macia.
Junte o amido de milho e triture tudo com um mixer, ou bata no liquidificador (se quiser que fique verdinha, bata um punhado de cheiro verde junto). Volte ao fogo, mexendo sempre, para cozinhar o amido e engrossar. Acerte o sal e polvilhe pimenta do reino. Desligue o fogo e junte o parmesão ralado. Se quiser uma versão mais light, use cubinhos de queijo branco ou cream cheese. Decore com salsinha.

Sopa de cenoura

Ingredientes

4 cenouras

300 ml de caldo (cubinho dissolvido na água fervendo)

1 caixinha de creme de leite

Cozinhe as cenouras no caldo até ficarem macias. Bata tudo no liquidificador. Volte com o creme para a panela e misture o creme de leite. Acerte o sal e pronto! Sirva com torradinhas ou queijo. 

Sopa de feijão com pimenta

Ingredientes

2 colheres (sopa) de azeite
1 cebola picada
1 dente de alho
1 colher (chá) de pimenta-vermelha em pó
1 colher (chá) de coentro em pó
1 colher (chá) de cominho em pó
400 g de feijão cozido escorrido
400 g de tomate para molho picado
300 ml de caldo de legumes caseiro (ou caldo em cubinhos dissolvidos em água)
Sal e pimenta-do-reino

Na panela, aqueça o azeite e coloque a cebola, o alho, a pimenta, o coentro e o cominho. Cozinhe por cinco minutos, mexendo até a cebola amolecer. Junte o feijão, o tomate e o caldo e tempere com o sal e a pimenta-do-reino. Deixe ferver, diminua o fogo, tampe e deixe cozinhar por 15 minutos. Bata no liquidificador até virar uma pasta.

Sopa de abobrinha com curry

Ingredientes

2 abobrinhas italianas (ou de pescoço) maduras com casca
500 ml de água
2 colheres (sopa) de manteiga (opção: óleo de coco)
1 pitada de curry ou cúrcuma (pitada de pimenta opcional)

Cozinhe as abobrinhas na água. Bata-as no liquidificador com a manteiga e o curry. Volte para a panela e deixe apurar e concentrar o sabor. Corrija o tempero, se necessário.

Sopinha é sempre bom e você pode fazer todas elas numa versão mais leve! É só trocar alguns ingredientes e tomar sem culpa!

Oi gente!

Li essa reportagem e achei muito interessante. Eu aprendi que algumas coisas que estou comendo estão retardando meu processo de perda de peso! Então dá uma lida e tire suas dúvidas também!


Confira abaixo exemplos de alimentos, muitas vezes considerados saudáveis, mas que são verdadeiros sabotadores da dieta e dá próxima vez que os consumir não caia nas armadilhas que eles oferecem.

Barra de cereais

As barras de cereais são opções de lanches rápidos, entretanto não devem ser consumidas a vontade ou mesmo substituir uma grande refeição. As barras possuem calorias, em especial as opções com chocolate, castanhas ou frutas secas. Por isso, dê preferência por barras de cereais simples e limite-se a uma ou no máximo duas ao dia.

Chocolate Diet

O chocolate diet é mais um exemplo destes alimentos, embora o produto tenha restrição do açúcar na sua composição, durante a fabricação é adicionada grande quantidade de gordura ao produto com o intuito de melhorar o sabor e a textura do alimento. Não se engane: esses chocolates são normalmente tão calóricos quanto às versões tradicionais.

Congelados

Com o dia a dia cada vez mais cheio de tarefas não é difícil se render a uma refeição congelada, afinal a praticidade desse tipo de alimento é um forte atrativo. No entanto, muitas preparações congeladas possuem alto teor de sódio e gorduras, principalmente dos tipos saturada e trans, nutrientes esses associados ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Culinária japonesa

A culinária japonesa possui preparações saudáveis, porém preparações como o yakissoba, rolls e o tempurá possuem grandes quantidades de gorduras. Para o temaki e o sushi, o melhor é dar preferência para os que não possuem recheio com creem cheese ou maionese. Frutas carameladas devem ser evitadas devido ao alto teor de açúcar do caramelo. Moderar a quantidade de molho de soja adicionado é essencial, esse tipo de molho é rico em sódio, a versão light pode ser uma boa opção, mas ainda é preciso moderação.

Refrigerante e refresco em pó zero açúcar

Bebidas que levam o termo zero açúcar? na embalagem, como refrigerantes e refrescos em pó tem quantidades restritas ou mesmo isentas de açúcares em sua composição, e consequentemente apresentam baixo valor calórico ou mesmo são isentas de calorias. Entretanto, esses tipos de bebidas não apresentam nenhum outro nutriente benéfico ao organismo como vitaminas, minerais e fibras, por isso o melhor é não consumi-los com frequência.

Saladas 

Alguns componentes da salada também podem sabotar a dieta. Para as saladas acompanhadas com proteínas vale evitar as opções com frango empanado, afinal os empanados são imersos no óleo durante o preparo, o ideal é escolher as opções com carnes grelhadas, ou optar pelas versões simples apenas com vegetais como acompanhamento para outros pratos.
É preciso ficar atento à adição de molhos prontos, queijos, azeitonas, afinal esses itens contém alto teor de gorduras e sódio. Moderar na quantidade de azeite adicionado à salada também é importante, apesar de ser uma gordura boa, o azeite possui alto valor calórico.

Shakes

Esses produtos apesar de enriquecidos não fornecem ao corpo os nutrientes e energia nas quantidades necessárias, por isso substituir grandes refeições como o almoço, jantar e café da manhã pelos shakes não é recomendado. Os shakes também não estimulam a mastigação, portanto não favorecem a saciedade e principalmente não contribuem para as escolhas alimentares saudáveis.

Sopa e macarrão instantâneo

O baixo valor calórico da sopa e a praticidade de preparo do macarrão instantâneo é um forte atrativo para quem deseja eliminar peso, contudo esses produtos são pobres em proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais essenciais ao equilíbrio do corpo. Ambos possuem grandes quantidades de gorduras em sua composição, assim como elevado teor de sódio, mineral relacionado ao aumento da pressão arterial e retenção de líquidos no corpo.

Ana Carolina Icó
Nutricionista Dieta e Saúde
CRN-3: 34133

Achei essa reportagem do site da Marie Claire, muito interessante, então estou repassando prá vocês!

Dez alimentos que toda pessoa que quer emagrecer deve ter na geladeira

Se você não é do tipo que segue à risca dietas, mas quer manter uma alimentação saudável e evitar ganhar aqueles quilos extras, uma mudança na geladeira é um bom começo para evitar guloseimas desnecessárias. Antes de cair na tentação de comprar produtos prontos e congelados, ainda que com os apelos de “light” na embalagem, dê uma olhada nesta lista de alimentos que são aliados da boa forma.

Limão
Espremer um limão é a melhor maneira de dar mais sabor a sua água ou chá sem adicionar calorias. A fruta também pode ser misturada a outros vegetais, como pepino e gengibre para um suco detox que hidrata e refresca.

Iogurte grego
Mesmo que não seja a versão light, o iogurte é uma ótima opção para aquelas horas em que bate vontade de comer um doce. Misture frutas vermelhas ou secas para dar mais sabor e valor nutricional. Além disso, o iogurte grego pode ser uma alternativa saudável para substituir maionese ou manteira em uma infinidade de molhos.

Ovos

Sim, sabemos que as gemas são uma fonte de colesterol. Mas nada como ovos para preparar um café da manhã saudável, rico em proteína. Evite os excessos usando mais claras que gemas para um omelete menos calórico.

 Homus

Esta pasta de grão de bico é rica em proteínas e ideal para um lanche com poucas calorias. Você pode acompanhá-la com pães integrais ou como substituto de molho ou maionese em saladas.

Espinafre baby

A versão mini do espinafre é uma maneira fácil de acrescentar nutrientes para quase todo tipo de prato. Jogue algumas folhinhas sobre a pizza, massa, sanduíches ou sopas para uma dose extra de vitamina A.

Salmão 

Uma proteína pronta para comer
Para aqueles dias que você está morrendo de fome enão tem tempo de preparar algo, ter uma geladeira com algumas proteínas pré-cozidas vai evitar que você recorra ao telefone do primeiro delivery. Peito de frango pré-cozido, quinoa e peixes como salmão estão entre os melhores alimentos para uma refeição rápida e com poucas calorias.

Vegetais cortados

Tenha sempre à mão alguns legumes prontos para comer para quando bater aquela vontade de beliscar algo. Mini cenouras, aipo e pepino japonês estão entre as várias opções que você pode comer crus, cortados em palito, com alguma opção de molho saudável.

Leite de amêndoa

Um bom substituto para o leite de vaca em muitas receitas, com menos calorias e gorduras. Use para preparar vitaminas, para preparar pratos veganos ou para um lanche com granola ou cereal. Apesar de um pouco mais caro, há site que ensinam a preparar seu próprio leite de amêndoa.

Frutas

Ok, isso não é exatamente uma novidade. Mas é preciso se convencer que a mesma mão que leva uma fatia de torta à boca, pode levar uma maçã. E tudo bem se você detesta maçãs. Varie as frutas que pode pescar no refrigerador para matar a fome de acordo com as opções da estação.

Gostaram? Eu gostei das dicas! 

* (Fotos: Think Stock)

Acorda menina!!!

Esse bolo já é um café da manhã completo prá acordar e ficar cheia de energia!

Bolo de banana termogênico

3 ovos

5 bananas bem maduras

1 xícara de aveia

1 xícara de farinha de linhaça

1 xícara de semente de chia

damascos picados

nozes picadas

passas

ameixas pretas picadas

1 colher de sopa de fermento em pó

Bata as bananas e os ovos no liquidificador. Passe para uma tigela e misture os outros ingredientes.

Coloque em uma forma untada e leve ao forno até dourar.

Conhecem a crepioca?

Talvez algumas já conheçam a mais nova queridinha da mulherada que quer diminuir as calorias das refeições. Pois é, virou uma febre e não é por menos, a crepioca é gostosa, tem baixa caloria e ajuda a saciar a fome! Tá esperando o que? Faz logo!!!

Essa aqui é uma crepioca funcional!

2 colheres de sopa de tapioca

2 colheres de sopa de farinha de linhaça ou de Linchia (farinha de linhaça e chia)

1 ovo

2 colheres de sopa de água
1 pitada de sal

1 colher de sopa de chia (opcional)

Modo de fazer: em uma tigela, junte a farinha de linhaça (ou Linchia), a tapioca, o ovo, a água e o sal até ficar uma massa lisa (mais para líquida do que para espessa). Espalhe de quatro a cinco colheres de sopa em uma frigideira média antiaderente aquecida (não muito quente) e asse dos dois lado. Recheie a gosto. Rende de duas a três crepiocas. 

Você pode acrescentar queijo ralado na massa, fica ótimo!

Para fazer a versão doce, retire o sal, acrescente açúcar a gosto e recheie com frutas, Nutella, nozes com chocolate derretido... e por aí vai! 

Você pode acrescentar chocolate na massa e vira uma crepioca de chocolate maravilhosa!!! Experimenta!

Olá

Você se sente cansada, desmotivada e sem ânimo? Saiba que, por trás dessa falta de pique, pode estar um déficit nutricional causado pela má alimentação. Saiba porque esses alimentos podem mudar sua rotina e acabar com a moleza!!!

Carboidratos complexos

Os carboidratos complexos são os alimentos que melhor aumentam a produção de serotonina, o hormônio ligado ao bem-estar. A lista de opções conta com massas integrais, cereais e leguminosas, como arroz integral, macarrão integral, batata, pão integral, mandioca, inhame, mandioquinha, batata-doce, feijão, grão-de-bico, ervilha e lentilha.

Hortaliças e frutas

Esses alimentos oferecem vitaminas e minerais importantes para o metabolismo cerebral, como vitamina C, E, betacaroteno, complexo B e minerais (selênio, zinco, magnésio e lítio). 

Cebola

A cebola combate o estresse por contar com uma substância chamada quercetina que, além de excelente antioxidante, é um calmante natural. 

Café e chá verde

Ricos em cafeína, são estimulantes do sistema nervoso. Beba pelo menos duas xícaras pequenas de café (50 ml) e duas xícaras médias (240 ml) de chá verde por dia.

Frutas cítricas

Morango, laranja, kiwi, goiaba, acerola e maracujá são ricas em vitamina C, que ajuda a fortalecer a imunidade e diminui o risco de gripes e resfriados que afetam a energia. 

Maçã

A fruta é rica em actidina (uma enzima que melhora a circulação do sangue), potássio, vitamina A, B1, B2, e fósforo, que combatem o estresse e a fadiga.

Semente de girassol, gergelim e abóbora

São ricas em zinco e proteínas que estimulam o metabolismo de carboidratos, gerando mais energia.

Alface

A lactucina e lactupicrina, encontradas principalmente nos talos das folhas, atuam como calmante.

Peixes e frutos do mar

Contêm zinco e selênio, que ajudam a diminuir o cansaço e a ansiedade.

Castanha do Pará ou amêndoas

São ricas em selênio, um poderoso agente antioxidante que também atenua sintomas de depressão. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio (350mg) recomendada.

Então, o que está esperando prá colocar esses alimentos no seu dia a dia? Fique esperta! Chega de cansaço!